¿Qué significa tomar responsablemente?
Todo el mundo habla de consumo responsable, pero puede ser difícil saber exactamente lo que eso significa en la práctica. Puede sentirse injusto que son los jóvenes los que siempre aparecen en las noticias por "intoxicación con alcohol" y por ser irresponsables con el consumo de alcohol. Esto no es cierto - muchas mujeres jóvenes optan por no beber alcohol en absoluto. Sin embargo, es cierto que cuando eliges tomar alcohol es más probable que tengas un accidente de auto, que te encuentres en situaciones que te incomoden o que son peligrosas, hacer algo que te avergüence, o dañar relaciones importantes para ti. Aprender sobre maneras de mantener tu consumo de alcohol bajo control es el primer paso para aprender a beber responsablemente. A continuación, hay una serie de cosas que puedes hacer para cuidarte de ti mismo y tus amigos.
- Come una comida completa que contenga proteínas para disminuir la velocidad con la que tu cuerpo absorbe el alcohol.
- Establece un límite para la fiesta y adhiérete a él. Recuerda, está bien tomar sólo uno o dos tragos, o no beber en absoluto. Escoge una razón por adelantado - un evento familiar, una prueba, un evento deportivo – para usar si alguien cuestiona tu decisión.
- Asegúrate de cuidarte con tus amigos.
- Planea tener un transporte seguro a la fiesta y de vuelta a tu casa.
- O bien, planea tener un Conductor Designado.
- Beba agua para contrarrestar la deshidratación y reducir la sensación de resaca al día siguiente.
- Retírate de la fiesta con los mismos amigos con los que viniste.
- Asegúrate de que tienes un transporte seguro y sobrio de vuelta a tu casa.
- Cuida de con tus amigos. A veces, beber demasiado solo lleva a una mala resaca al día siguiente. Sin embargo, situaciones en las que una persona no es capaz de tomar buenas decisiones, no puede hablar claramente, o están muy enfermos o se han desmayado, son realmente peligrosas. Si alguno de tus amigos muestra signos de intoxicación por alcohol, llama al 911 y obtén la ayuda que necesitan.
- Los signos de intoxicación por alcohol incluyen:
- Confusión mental
- Vómitos
- Convulsiones/temblores
- Respiración lenta o irregular
- Temperatura corporal baja, palidez y piel azul
- Desmayo
- Los signos de intoxicación por alcohol incluyen:
- Si un amigo está demasiado intoxicado:
- Llama al 911 si tienen uno o más signos de intoxicación por alcohol.
- Coloca a tu amigo en posición lateral para evitar que se ahogue.
- Permanece con tu amigo mientras esperas la ayuda.
- No permitas que tu amigo se duerma hasta que se le pase.
- La ley de California (CA-AB-1999) protege a las personas menores de 21 años de meterse en problemas legales al llamar al 911 en casos de intoxicación por alcohol. Más información acerca de la California "Ley de Amnistía."
- Está pendiente de tu bebida y tu entorno. Tira tu trago y obtén uno nuevo si sospechas que ha sido alterado.
- Toma lentamente. A tu hígado le toma alrededor de una hora para procesar cada bebida alcohólica, dependiendo de tu tamaño, los alimentos ingeridos, y otros factores.
- Alterna tus bebidas con agua o un refresco. El alcohol es deshidratante, por lo que el agua o alternativas refrescantes hacen una gran diferencia en cómo te sientes al día siguiente. *Trata de tomar de un solo tipo de alcohol. Tomar diferentes tipos de alcohol puede hacer que te sientas más enfermo/a debido a que la cerveza, las bebidas blancas, y el vino tienen diferentes niveles de azúcar.
- Evita consumir de grandes recipientes con mezcla de diferentes bebidas, como ponches. Con estas bebidas, es difícil saber la cantidad de alcohol que has consumido, y puede llevarte a tomar demasiado
- No juegues a juegos de beber. Es difícil juzgar cuánto estás bebiendo.
- El café no te hará sentir más sobrio.
- Cuida de ti mismo y de tus amigos. No dejes que tus amigos hagan algo peligroso o que lamentarán.